Главная » Блог » Полезные статьи » 5 основных витаминов и минералов для здоровья зубов и десен

5 основных витаминов и минералов для здоровья зубов и десен

Правильное питание необходимо для поддержания всех органов и частей организма в здоровом состоянии, зубы и десны – не исключение. Для того чтобы ткани зубов и полости рта получали все необходимые им вещества и микроэлементы, необходимо позаботиться не только о составе пищи, которую мы принимаем, но и о приеме дополнительных добавок. Ниже речь пойдет о пяти основных витаминах и микроэлементах, без которых невозможно обеспечить здоровье зубов и десен.

Кальций

Без этого важного строительного микроэлемента не обходится процесс формирования костной ткани и зубной эмали. На долю кальция, который содержится в зубах и костях человека, приходится девяносто девять процентов всего кальция, содержащегося в организме человека.

Кальций можно получить из продуктов питания, к самым богатым по его содержанию относятся продукты на основе молока. Это может быть как само молоко, так и сыры, йогурты, кисломолочные продукты и другие. Высоко содержание кальция и в рыбных консервах, например, лососе и сардинах с костью. Людям, придерживающимся философии вегетарианства, стоит принимать побольше листового салата и других листовых овощей зеленого цвета, а также  злаковые хлопья с витаминными добавками.

Фосфор

Этот микроэлемент не менее важен для здоровья костной ткани, а наибольшее его содержание приходится на зубы. Фосфор принимает активное участие в процессах поддержания и восстановления всех тканей в организме человека, его достаточное количество помогает  максимально усваивать ту долю кальция, которая имеется в организме и именно вместе с фосфором кальций превращается в нерастворимые соли, которые в итоге и приводят к процессам укрепления зубов  и костей.

Среди продуктов питания с высоким содержанием фосфора можно выделить пищу, богатую белком: мясо, яйца, орехи, бобы, молочные продукты различных видов и др. Также достаточное количество фосфора можно получить, если регулярно употреблять в пищу цельнозерновые продукты, сухофрукты, газированные напитки и др.

Если все вышеперечисленные продукты употреблять в пищу на регулярной основе, то можно обеспечить свой организм достаточным количеством фосфора и избавить себя от необходимости дополнительного приема витаминных добавок.

Витамин Д

Витамин Д играет важнейшую роль в правильном формировании зубов. Он обеспечивает достаточное поступление кальция, который попадает в организм вместе с продуктами питания, также он участвует в процессах попадания кальция в кровообращение.

Ученые доказали, что сам процесс усвоения кальция в организме происходит только в присутствии достаточного количества витамина Д, если в организме нехватка этого витамина, то начинается пагубный процесс вымывания кальция из костей и зубов, что приводит в серьезным проблемам.

Витамин Д синтезируется в организме самостоятельно, для этого необходимы солнечные лучи. Поэтому для того чтобы обеспечить достаточное количество витамина, нужно стараться побольше времени проводить на улице и при этом не забывать принимать в пищу такие продукты, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масла и др. Производители сегодня обязаны указывать точное процентное содержание витамина Д в своей продукции, поэтому для того чтобы узнать его количество в том или ином продукте питания, нужно лишь внимательно изучить этикетку.

Витамин С

Этот витамин не менее важен для человеческого организма, чем вышеописанные вещества. Если в организме недостаточное количество витамина С, то это приводит к снижению плотности костей и крепости зубов и десен. Доказано, то человек, которому не достает витамина С, страдает от воспаления десен, они могут болеть и даже кровоточить, поэтому необходимо принимать в пищу продукты, богатые этим полезным витамином. Среди продуктов с хорошим содержанием витамина С относятся яблоки, груши, другие фрукты, свежая зелень петрушки, укропа, также получить витамин С можно из свежей и квашеной капусты.

Витамин А

Чаще этот витамин связывают со зрением, на самом деле для зубов он оказывает не меньшую пользу, чем для глаз. Если в организме обнаружена нехватка витамина А, то спустя короткое время человек может столкнуться с проблемой расшатывания зубов, болезненным состоянием десен.

Витамин А существует в двух формах: ретинол или непосредственно витамин А и каторин – вещество, которое в процессе переработки внутри организма превращается в витамин А. Для насыщения организма витамином А необходимо принимать в пищу достаточное количество мяса, птицы, молочных продуктов, моркови и других овощей и фруктов оранжевого цвета.

Правила приема витаминов

Не всегда удается восполнить недостаток витаминов только с продуктами питания. Поэтому врачи рекомендуют принимать специальные витаминные добавки. Услуги стоматолога помогут подобрать те витамины и минералы, которые нужны конкретному человеку, ориентируясь на состояние его зубов и десен.

Похожие статьи

Балочный протез на имплантах: слабые и сильные стороны

 

Узнаем все про брекеты

Данная информация окажется полезной тем, кто желает усовершенствовать свой прикус и ищет для этого оптимальный способ. Ответы на предлагаемые вопросы прояснят ситуацию с брекетами, заставят подумать о целесообразности их применения.

Виды и особенности имплантации зубов

Современная стоматология совершенствуется год за годом. Уже давно стала привычной процедура установки искусственных зубов, ведь практика вживления новых элементов на место отсутствующих берет свое начало со времен древности.